你知道如何科學(xué)應(yīng)對(duì)“鬼壓床”嗎？
01“鬼壓床”與鬼無(wú)關(guān)
你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這樣的感受？
夜間醒來(lái)，頭腦是清醒的，但躺在床上嘗試著動(dòng)，卻動(dòng)彈不得，想要說(shuō)卻又說(shuō)不出話(huà)來(lái)。 甚至有種感覺(jué)有人壓在身上的感覺(jué)，陷入很大的恐慌，即便醒來(lái)后仍然后怕……
這就是人們常說(shuō)的“鬼壓床”，也有人把這種經(jīng)歷稱(chēng)為鬼壓身或者夢(mèng)魘。
不過(guò)，在今天大家也都應(yīng)該知道，“鬼壓床”和鬼并沒(méi)有關(guān)系。
鬼壓床其實(shí)是睡眠障礙的一種，學(xué)名是“睡眠癱瘓癥”。
發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期，即進(jìn)入熟睡、開(kāi)始做夢(mèng)的時(shí)間。此時(shí)除呼吸肌及眼肌外，身體都處于“癱瘓狀態(tài)”。這是大腦啟動(dòng)了對(duì)身體的保護(hù)機(jī)制，可以避免我們睡覺(jué)時(shí)手腳擺動(dòng)，傷害到自己或是枕邊人。
但是如果這時(shí)意識(shí)突然清醒，就會(huì)出現(xiàn)大腦意識(shí)和肌肉不同步的狀態(tài)，讓人感到無(wú)法控制身體的恐懼。
02為什么會(huì)出現(xiàn)“鬼壓床”？
如果你也經(jīng)歷過(guò)睡眠癱瘓癥的癥狀，也就是“鬼壓床”的感覺(jué)，不必太過(guò)擔(dān)心。
有資料顯示，超過(guò)50%的人都體驗(yàn)過(guò)睡眠癱瘓癥，尤其是青少年及20-30歲的年輕人。通常，這種癥狀常常幾分鐘內(nèi)會(huì)慢慢地或突然地恢復(fù)。
不過(guò)，出現(xiàn)這個(gè)癥狀很可能是因?yàn)?span id="xbhzhn7" class="keyword">近期你的作息不規(guī)律、工作或?qū)W習(xí)壓力大、失眠、情緒過(guò)于緊張、焦慮或恐懼了。所以夢(mèng)中驚醒可能也是是身體在提醒你，該多多休息，注意健康啦！
03睡眠癱瘓癥發(fā)作怎么辦？
睡眠癱瘓癥給人的恐懼感，往往比真實(shí)癥狀對(duì)人的影響更大，所以人們才會(huì)把它和鬼神之說(shuō)聯(lián)系到一起。
那么真的發(fā)生時(shí)，該怎么去緩解癥狀呢？
1最快的方式是放輕松：給身體幾分鐘時(shí)間恢復(fù)就好。
2讓自己的肌肉醒一醒：嘗試動(dòng)一下手指和腳趾，或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛和移動(dòng)舌頭。
3避免仰臥，嘗試側(cè)睡：待肌肉“封印”解除后，盡量避免趴著睡、蒙頭睡、把手放在胸前睡，這些更容易引起鬼壓床。
4調(diào)整作息：按時(shí)入睡&起床，保持作息規(guī)律，不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)哦~
還有什么辦法能這種睡眠癱瘓癥呢？或許你可以嘗試由BrainCo強(qiáng)腦科技打造的深海豚腦機(jī)智能安睡儀——一款利用CES來(lái)改善你的睡眠情況的黑科技神器。
BrainCo強(qiáng)腦科技是首家入選哈佛大學(xué)創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)室的中國(guó)團(tuán)隊(duì)，是目前全球唯二融資超過(guò)2億美金的腦機(jī)接口企業(yè)，另一家是埃隆·馬斯克創(chuàng)立的Neuralink。BrainCo強(qiáng)腦科技的科研團(tuán)隊(duì)實(shí)力強(qiáng)大，公司擁有腦機(jī)接口領(lǐng)域核心專(zhuān)利專(zhuān)利數(shù)百余項(xiàng)，其中60%為發(fā)明專(zhuān)利。
在推出睡眠儀之前，BrainCo強(qiáng)腦科技已經(jīng)用腦機(jī)接口技術(shù)幫助數(shù)百名上肢肢體缺失患者安裝了智能仿生手。此外，在孤獨(dú)癥領(lǐng)域，公司也聯(lián)合中國(guó)康復(fù)研究中心國(guó)家孤獨(dú)癥康復(fù)研究發(fā)起了臨床研究，研究成果首次為可穿戴腦機(jī)接口產(chǎn)品提供了我過(guò)自主研發(fā)的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，為孤獨(dú)癥干預(yù)提供了新路徑。
這次上市的深海豚睡眠儀，從被FDA認(rèn)證過(guò)的CES物理療法入手，結(jié)合腦機(jī)接口技術(shù)和人工智能算法，睡眠不好的朋友戴上它可以了解自己的睡眠狀態(tài)并改善睡眠質(zhì)量。
CES屬于純物理療法，相對(duì)藥物帶來(lái)的副作用，CES不存在任何副作用和依賴(lài)性，療效穩(wěn)固。目前在歐美等其它國(guó)家已被普遍使用作為治療焦慮、抑郁、失眠及兒童相關(guān)疾病的一種安全、有效的治療方法；在我國(guó)心理科、精神科、康復(fù)科等臨床有較廣泛使用。
一般情況下使用CES功能7-14天左右可以看到明顯的效果，但具體時(shí)間和效果是因人而異的，平均來(lái)說(shuō)使用產(chǎn)品后入睡時(shí)間減少50%左右，有的見(jiàn)效快的使用當(dāng)天就可以看到效果。
但其實(shí)CES療法的效果是累積的，堅(jiān)持用，效果會(huì)越來(lái)越明顯~CES對(duì)于各種程度的失眠都有比較好的改善效果，但重度失眠需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
關(guān)于檔位的選擇，如果是初次使用，建議可以從1-3檔開(kāi)始，因?yàn)闄n位感受是有多種因素影響的，比如皮膚的敏感性，空氣的干濕程度等等。另外，因個(gè)人感受不同，所以需要在設(shè)備上調(diào)節(jié)檔位（+/-），強(qiáng)度從低檔位開(kāi)始，慢慢調(diào)至您所能承受的范圍內(nèi)，如果某個(gè)檔位有酥麻感的感覺(jué)，那說(shuō)明這是最適合的檔位。
另外，剛開(kāi)始體驗(yàn)CES助眠功能時(shí)，可以從短時(shí)長(zhǎng)15-30分鐘開(kāi)始嘗試，讓身體慢慢適應(yīng)，后續(xù)再增加時(shí)長(zhǎng)就好。日常生活中，利用CES助眠功能，可以讓我們快速進(jìn)入放松狀態(tài)。同時(shí)，我們也要養(yǎng)成較好的睡眠習(xí)慣比如：
1.固定的上床、起床時(shí)間
2.睡前1小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
3.在入睡放空大腦，給憂(yōu)慮設(shè)定時(shí)間
4.嘗試呼吸放松、身體掃描練習(xí)
關(guān)于“鬼壓床”的科學(xué)解讀就聊到這啦。
無(wú)論在什么日子，健康都是最重要的事。記得好好睡覺(jué)哦~
免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買(mǎi)賣(mài)依據(jù)。
關(guān)鍵詞：
