常言道：“氣血不足百病生”，中醫(yī)理論認(rèn)為，氣血維持人體的正常生命活動(dòng)，它們皆由飲食中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過脾胃化生而得，氣屬陽，主動(dòng)，有溫煦機(jī)體的作用；血屬陰，主靜，有濡潤(rùn)周身的作用。“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血之間相互影響、相互轉(zhuǎn)化，因此，氣旺則血充，氣虛則血少。氣血不足是如何形成的呢？有以下幾點(diǎn)值得大家注意：

脾胃功能的失調(diào)。脾胃是氣血生化之源，生成氣血的主要物質(zhì)基礎(chǔ)是水谷精微，而水谷精微的化生有賴于脾主運(yùn)化、胃主受納的功能，當(dāng)脾胃運(yùn)化無力時(shí)，水谷精微不能有效化生，氣血來源自然得不到保障。

不良的生活習(xí)慣。人們?cè)诎滋斓乃谢顒?dòng)都是消耗氣血的過程，夜間則通過睡眠將消耗的氣血補(bǔ)充回來，達(dá)到休養(yǎng)生息的目的。因此如果經(jīng)常熬夜、睡眠過短，氣血自然入不敷出。

勞累過度。肢體的運(yùn)動(dòng)靠氣來推動(dòng)，長(zhǎng)年累月的勞作必然傷氣，氣虛就會(huì)逐漸影響血的生成，最終導(dǎo)致氣血兩虧。

外界的邪氣。外界風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱等邪氣侵犯人體之后，體內(nèi)的氣血就會(huì)在和邪氣斗爭(zhēng)的過程中不斷被消耗，因此大部分慢性病患者都會(huì)存在氣血不足的健康問題。

氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛多表現(xiàn)為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短等，血虛則多表現(xiàn)為面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、失眠多夢(mèng)、健忘心悸等。

那么，日常生活中，我們又該如何補(bǔ)足氣血調(diào)養(yǎng)身體呢？

食養(yǎng)。脾胃為后天之本，為氣血生化之源，因此欲補(bǔ)氣血，首要任務(wù)就是注意保持脾胃的健康，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的醫(yī)治。氣血不足的人群可以多食紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、蝦仁、紅糖等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵等）、葉酸及維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物。

藥養(yǎng)。除重視食養(yǎng)外，血虛較為嚴(yán)重的朋友平常還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常見補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等。另外，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯、筋絡(luò)不暢，從而使氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適等癥狀，天山雪蓮作為新疆獨(dú)有的貴細(xì)中藥材，性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經(jīng)，通補(bǔ)兼顧，其“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通；“補(bǔ)”在能溫腎助陽、補(bǔ)陰益陽，令體內(nèi)陰陽平衡，不僅能夠驅(qū)寒除濕，讓寒濕邪氣得以排出體外，還能通過溫腎陽、助氣化的溫和方式濡養(yǎng)脾胃，恢復(fù)其正常運(yùn)化水濕與積滯的功能，兼顧食養(yǎng)與藥養(yǎng)，適合氣血不足的人群食用。

神養(yǎng)。中醫(yī)理論認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。因此保養(yǎng)氣血需要平和的心態(tài)，心情舒暢不僅能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能增進(jìn)造血機(jī)能，使得人體經(jīng)血調(diào)暢、精力充沛。

動(dòng)養(yǎng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅會(huì)增強(qiáng)身體素質(zhì)與機(jī)體的抗病能力，還能一定程度上增強(qiáng)人體的造血功效。

睡養(yǎng)。“起居有常，不妄作勞”，保障充足的睡眠與良好的生活作息不僅有助于身心健康，還能讓體內(nèi)氣血更加調(diào)暢，延緩衰老。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“氣血失和，百病生，氣血充足，百病不生”，人以氣血為本，氣血是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，想要身體康健，還需補(bǔ)足氣血夯實(shí)我們的健康“地基”！

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