愉快的五天小長假已經(jīng)結(jié)束，返崗工作或?qū)W習(xí)的你是否有失眠多夢、疲倦乏力、腸胃紊亂、食欲減退、情緒低落、異常焦慮等生理與心理的不適癥狀？如果存在上述情況，那你很有可能中招“節(jié)后綜合征”了！“節(jié)后綜合征”指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時，生理和心理的平衡被打破進而產(chǎn)生的一系列問題。如何應(yīng)對“節(jié)后綜合征”？建議大家收下這份節(jié)后養(yǎng)生指南！

調(diào)整飲食。五一期間的胡吃海喝，很容易導(dǎo)致我們腸胃出現(xiàn)紊亂狀況，因此節(jié)后我們亟需調(diào)整不當?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)與習(xí)慣，以保障身體健康。三餐需要規(guī)律進食，飲食應(yīng)以清淡為主，少食油膩食物，細嚼慢咽，在蛋白質(zhì)充足的情況下多吃新鮮蔬果。

很多朋友也會在節(jié)后出現(xiàn)食欲不振的情況，建議大家三餐選擇健脾養(yǎng)胃、細軟易消化的食物，例如山楂、蜂蜜、糙米、黑木耳等，烹飪時建議少鹽少油，推薦選擇蒸、煮、燉等烹調(diào)法，盡量少喝或不喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。

作為唯一收錄于《中國藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經(jīng)，具有溫腎助陽、祛風(fēng)勝濕、通經(jīng)活血等功效，世人盛贊其為“百草之王”。針對脾胃虛弱，天山雪蓮入腎經(jīng)，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。天山雪蓮正是通過溫腎陽、助氣化的溫和方式調(diào)理人體脾胃，在此基礎(chǔ)上，天山雪蓮還能補陰益陽、通經(jīng)活血，乃是貴細中藥材中通補兼顧的集大成者。雪蓮養(yǎng)生葡萄酒是一款以高海拔地區(qū)的天山雪蓮為核心成分的保健食品，并配以枸杞、當歸、龍眼肉、菊花多味道地藥材，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成。山頂雪蓮、山腳葡萄，雪蓮養(yǎng)生酒將西域自然之大造化，在瓶中和合而成一個小天地，只為溫暖現(xiàn)代人的身心，適合節(jié)后健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)生保健服用。

充足睡眠。五一出行期間的忙碌少眠會讓大部分朋友們在節(jié)后幾天的時間里感到失眠多夢，因此，恢復(fù)原本的生活作息規(guī)律非常重要。建議大家入睡前可以聽一些舒緩音樂以提高睡眠效率，在睡前不喝咖啡和濃茶，堅持用熱水泡腳5～10分鐘，既能促進血液循環(huán)，增強自身新陳代謝，還可以為自己營造舒適良好的睡眠環(huán)境，以保障充足的睡眠。

另外，可以適當安排一些輕度的運動，如散步、瑜伽、太極等，能夠一定程度上緩解持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張。

調(diào)暢心情。心理健康也是保持我們身體健康的重要因素之一，建議大家在節(jié)后多多開窗通風(fēng)、呼吸新鮮空氣來放松心情，同時可以通過適當?shù)男蓍e娛樂活動緩解壓力，多多給予自我積極的心理暗示，進行自我心理調(diào)適，避免因過度壓力、焦慮等情緒影響自身身心健康。

積極應(yīng)對“節(jié)后綜合征”，讓我們調(diào)整好狀態(tài)，以健康的身心重新投入工作和學(xué)習(xí)之中！

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