健康中國，營養(yǎng)先行?！督】?span id="uyeweeg" class="keyword">中國行動（2019-2030年）》強調(diào)要全面促進以治病為中心向以健康為中心轉(zhuǎn)變，提高人民健康水平。
據(jù)日前發(fā)布的《中國銀發(fā)人群健康養(yǎng)老消費報告》指出，我國老齡化程度不斷加深，根據(jù)第七次全國人口普查結(jié)果，預(yù)計2030年50歲及以上人口規(guī)模接近6億，2050年老年人口撫養(yǎng)比達到27.9%。
截圖來源：《中國銀發(fā)人群健康養(yǎng)老消費報告》
該報告同時指出，老年人的健康訴求不再僅限于治療疾病，而是從“被動治療”逐步轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃颖O(jiān)測，提前預(yù)防”，此外，“提高免疫力”“預(yù)防疾病”“延緩衰老”等需求也較高，遇到的主要健康問題為三高（高血壓、高血糖、高血脂）、心腦血管等慢性疾病，而這些疾病往往與體重超標(biāo)、體脂過高密切相關(guān)。
體重超標(biāo)是一個老生常談的問題，在老年人群中也特別多，據(jù)相關(guān)研究指出，根據(jù)2010年國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果，我國60歲至69歲老年人超重率為39.8%，肥胖率為13.0%，即近半數(shù)處于超重或肥胖體重范圍。另一項研究指出，我國≥60歲老年人平均BMI為23.8kg/m2，超重率為32.1%，肥胖率為12.4%。這一數(shù)據(jù)也顯示了老年人群中體重超標(biāo)問題的嚴重性。
因此，通過合理的減肥措施控制體重是非常重要的。比如在生活中，老年人應(yīng)合理搭配膳食，減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入；可以根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、太極拳、瑜伽等，以增加身體活動量，促進新陳代謝；老年人還應(yīng)該定期監(jiān)測體重和BMI值，以便及時發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)問題并采取相應(yīng)的干預(yù)措施。做好體重管理，老年人可以有效降低患病風(fēng)險，提高生活質(zhì)量，實現(xiàn)真正的“健康老齡化”。
同時，合理膳食、充足營養(yǎng)是老年人健康長壽的基礎(chǔ)。據(jù)有關(guān)專家介紹，我國老年人?；嫉膼?span id="uiys2wy" class="keyword">性腫瘤、高血壓、缺血性心臟病、糖尿病、腦血管疾病等前五位住院病種，均與營養(yǎng)相關(guān)。所以在減肥的過程中，過度節(jié)食或不當(dāng)?shù)墓?jié)食方法可能造成營養(yǎng)不良，可能引起感染、慢性病發(fā)病率增加，跌倒骨折、死亡風(fēng)險增加，導(dǎo)致老年人養(yǎng)老生活質(zhì)量下降。
圖來源：華森大藥房微商城（微信端）
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