“管住嘴,邁開腿”被奉為減肥經典法則,然而科學家卻發(fā)現(xiàn)一項“扎心”研究。最近,中科院深圳理工大學(籌)藥學院講席教授、中科院深圳先進院醫(yī)藥所能量代謝與生殖研究中心首席科學家John Roger Speakman(約翰·羅杰·斯彼克曼)聯(lián)合國際團隊發(fā)現(xiàn),運動會降低基礎代謝水平,因此降低了運動帶來的燃脂效果。
值得一提的是,這種現(xiàn)象在肥胖者和老年人中最為顯著,其中對肥胖者的影響最大。該研究于8月27日發(fā)表于《當代生物學》。
“很多人通過運動減肥,其中大多數(shù)人會輕微減重,一小部分人大幅減重。但是,也有一小部分人運動反而變胖。”斯彼克曼解釋道。
究其原因,團隊提出了兩種可能,一是由于運動增加了食欲,導致吃得更多;另一種是人體的補償機制:在大量運動后,人體會相應減低其他方面的能量支出,比如靜息代謝,以降低運動的能量成本。
分析發(fā)現(xiàn),BMI較高者運動后,靜息代謝竟減少了49%,也就是說,他們運動后燃燒的熱量,約一半都被“抵消”掉了。相比之下,BMI正常的個體,只有28%的運動耗能被“抵消”。
也就是說,當一個胖子每運動消耗100卡,他的靜息代謝就減少49卡,那么他的總能量支出只增加了51卡;而一個不胖的人每運動消耗100卡,其總能量支出會增加72卡。這也解釋了為什么肥胖者的運動效果更差。
對此,論文共同通訊作者、英國羅漢普大學的Lewis Halsey(路易斯· 哈爾西)教授表示,“這可能就是所謂的運動補償效應。”
通過進一步分析,團隊發(fā)現(xiàn)影響補償效應程度的,是人體脂肪量。
斯彼克曼表示,利用雙標水數(shù)據(jù)庫的數(shù)據(jù)進行分析表明,每個人對總能量支出的分配方式都不一樣。胖的人可能更容易儲存脂肪,而脂肪量與補償效應之間存在交互作用,這讓他們減肥變得更困難。