極目新聞記者 劉迅
通訊員 陳夢婷
(資料圖片僅供參考)
2023年1月1日，武漢市啟動重污染天氣黃色預(yù)警Ⅲ級應(yīng)急響應(yīng)。霧霾天氣下有哪些注意事項(xiàng)？重點(diǎn)人群又該如何防范？1月2日，武漢疾控溫馨提醒。
霧霾的構(gòu)成物質(zhì)主要有二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物，其中可吸入顆粒物是造成霧霾天氣污染的罪魁禍?zhǔn)?。它們與霧氣結(jié)合在一起，讓天空瞬間變得灰蒙蒙。這種顆粒物本身既是一種污染物，又是重金屬、多環(huán)芳烴等有毒物質(zhì)的載體，可以通過呼吸進(jìn)入體內(nèi)，對人體產(chǎn)生較大的危害。
霧霾天氣是 “健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的人，霧霾天氣可能誘發(fā)病情，引起生命危險。
專家指出，之所以說霧霾天是心血管疾病患者的“危險天”，是因?yàn)闅鈮旱?，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動、心臟負(fù)荷加重等。同時，霧霾中的一些有害成分會導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。此外霧霾天氣還對身體裸露的皮膚具有較強(qiáng)的刺激作用。
1、減少出門、盡量不外出
直接隔斷與霧霾的接觸。尤其是老人與兒童等易感人群，應(yīng)盡量減少室外活動。
2、霧霾天氣少開窗
霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風(fēng)，室外的霧霾會通過開窗進(jìn)入到室內(nèi)，最好等霧霾消散再開窗通風(fēng)。如果實(shí)在需要開窗，也應(yīng)該遵循時間短，次數(shù)少的原則。
3、外出做好防護(hù)措施
外出戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。市面上的口罩非常多，有棉布口罩、醫(yī)用外科口罩、活性炭吸附式口罩、N95口罩等。但是其中可以真正阻擋2.5微米以下顆粒物的只有N95口罩，但缺點(diǎn)是佩戴時可能不舒適。
4、飲食清淡多喝水，多吃抗氧化的食物
飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。
5、使用空氣凈化器
目前使用空氣凈化器凈化室內(nèi)空氣是國際公認(rèn)的改善空氣質(zhì)量的方法。選取合格的空氣凈化器可以降低室內(nèi)的霧霾。
6、搞好個人衛(wèi)生，進(jìn)屋就洗臉洗手
在室外逗留后，皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手，所以要勤洗。
重點(diǎn)人群防護(hù)措施
· 室外作業(yè)人員的防護(hù)
霧霾天氣持續(xù)發(fā)生會讓不少在室外工作的人感到不舒服，他們暴露在霧霾的時間更長，接觸量更大。因此，盡量減少在室外工作時間，多喝水，戴口罩。
· 孕婦的防護(hù)
孕婦要適當(dāng)休息，減少外出，外出戴口罩，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。多吃含鋅食物；補(bǔ)充維生素，提高室內(nèi)空氣的相對濕度。
· 兒童的防護(hù)
外出時，可以給寶寶戴上呼吸阻力小、輕，佩戴舒適的防護(hù)口罩。飲食上給寶寶做些清肺的飯菜，少食刺激性食物，必要時要補(bǔ)充維生素。霧霾嚴(yán)重，不少孩子都出現(xiàn)了干咳、嗓子眼發(fā)癢等癥狀。面對霧霾天氣，盡量讓孩子減少外出，盡量在室內(nèi)活動。
· 基礎(chǔ)病患者的防護(hù)
患有心血管系統(tǒng)、呼吸道疾病、眼疾病的患者，特別是呼吸困難的病人，建議避免在清晨霧氣正濃時出門、參加各種戶外活動，要多飲水，注意休息。若身體出現(xiàn)不適，要前往醫(yī)院就診。
· 老年人的防護(hù)
老年人在霧霾天氣里要減少晨練，適量補(bǔ)充維生素D，出門戴口罩，患有呼吸道疾病的或是年老體弱的老年人，盡量呆在家里，不外出。
