對絕大多數(shù)媽媽來說,讓奶水多起來,是哺乳期當務之急。孩子這邊嗷嗷待哺,您那邊卻出了岔子,無論如何也難心安。
我們常說,生完孩子媽媽一定會有奶水,這可不是“雞湯”。生完孩子,只要是機體健全的媽媽——有乳房,都會有奶的,只是早晚問題。當然了,媽媽們都希望早點下奶,如果采取行動——追奶,的確可以讓奶水多起來。
媽媽們先別急,接下來,我們將全面為您介紹追奶的幾大常識,讓你的奶水越來越多。
(資料圖片)
方法/步驟
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了解身體泌乳機制
奶水的分泌遵循著供需平衡的原理:透過寶寶吸吮的刺激,母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁;當孩子吸吮的越多,奶水就分泌的越多。
寶寶吮吸乳房,將信號傳給大腦,制造乳汁的荷爾蒙又作用于乳房,促使乳腺擠壓分泌出乳汁。這一系列動作連接起來,就是身體泌乳的機理。
注意:乳房是工廠不是倉庫,攢奶的做法無法增加奶量。此外,媽媽必須謹記母乳喂養(yǎng)的三大要素:寶寶、大腦、乳房。
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哺乳期媽媽飲食策略
寶寶能通過吃母乳,領略到各種食物的風味。所以如果你的寶寶對奶水不“感冒”,你或許可以調整一下自己的飲食。
所以,雖然母乳質量并非完全受媽媽飲食影響,但當寶寶身體不適時,適當?shù)募煽谝彩怯斜匾?。注意飲食多樣化,防止營養(yǎng)不良。如果寶寶有腹瀉、濕疹等病癥,媽媽最好不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。
煙酒必忌,咖啡或濃茶要適度。大量飲用會使乳汁里含有較多咖啡因,使得寶寶興奮少眠,甚至哭鬧。
建議媽媽多攝入這幾類食物:谷類食物、 新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。也可以自己制作一些催奶湯來進行身體的調理如:通草鯽魚湯、哺泉催奶湯、豬蹄湯等。
此外,媽媽要保持情緒舒暢,避免不良情緒影響奶水分泌,避免吃的太多導致肥胖。
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追奶常用哺乳技巧
1.增加喂奶次數(shù):8-12次甚至更多。
2.延長喂奶時間:吃空一側(15分鐘左右)之后再吃另一側。
3.左右交替喂奶:左右兩側喂完之后,讓寶寶再吃一輪。
4.脫光寶寶喂奶:肌膚之親有助于喚醒貪睡的寶寶,刺激食欲。
5.午睡及夜間喂奶:帶寶寶上床喂奶,媽媽體內的催乳素會提升,可提高泌乳量。
6.充分休息:身心放松可以降低體內的壓力荷爾蒙,讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。
7.心理暗示:想象寶寶,想象乳汁;不要小看意念的作用。
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判斷母乳是否充足
1、尿量。吃足了的嬰兒,每天尿濕4-6個紙尿褲,或者6-8片尿布。尿的顏色是清的,或顏色很淺。如果尿的顏色很深,說明嬰兒攝入的母乳不夠。
2、便便。吃足了的嬰兒,出生一周內胎便應該排凈。第2-4個禮拜,每天會大便2-3次以上。1-2個月后,隨著腸道發(fā)育完善,大便次數(shù)可能會減少到每三四天大便一次,這就是常說的攢肚。
注意:尿量告訴你,寶寶是否吃到了足夠量的母乳;便便的情況告訴你,寶寶是否吃到了足夠的后奶。
3、乳房變化。媽媽喂奶后比喂奶前乳房軟些。喂奶前后乳房的柔軟程度,會隨著寶寶成長越來越不明顯,直到奶水完全供需平衡。
4、體重。第一個月內,體重“平均”周增長112-200克,6個月內,每月“平均”增長500-1000克。
注意:折合每周116-233克,但已經(jīng)不適合按周稱量體重了。以體重判斷奶水是否充足尚且存疑。
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追奶注意事項
1.正確的銜乳姿勢:寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦,下巴抵住媽媽乳房,頭向后仰著,身體貼緊媽媽的身體,他擠壓的是媽媽的乳房,而不是嘬著一點點的乳頭。
2. 混合喂養(yǎng)的寶寶,在媽媽在追奶過程中,要慢慢循減量。 要知道,一旦混喂持續(xù),乳頭混淆很難矯正,最后必然走向全奶粉。
3.按需喂養(yǎng)。有的媽媽急于追奶,恨不得寶寶二十四小時都吃,總是一副“你快給我吃”的態(tài)勢。媽媽心情可以理解,但是不能強制喂奶,要引導寶寶,根據(jù)寶寶的需求,循序漸進。
4.媽媽要培養(yǎng)耐心。追奶過程很考驗耐性,保持情緒舒暢很重要. 生活中難免會有壓力,放松心情,看著寶寶吃奶的可愛樣子,你會更有動力的 。
5.深度了解寶寶的吮吸需求。很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃,歸因于母乳不足。實際上,飽餓只是本能需求,寶寶有情感有人格,雖然頻繁地尋找奶頭,但不一定是因為饑餓。
END
注意事項
- 此外,追奶媽媽還要知道,吃奶時間的長短,可能跟你奶流速度有關。 有的孩子需要吃很久才能飽,就是這個道理,這并不需要糾正,哺乳后期身體會自我矯正的。追奶時,如果銜乳姿勢不對,造成無效吸吮,也會增加追奶難度。 最后,如果你說道理我都懂,就是做不到。那好,找專業(yè)催乳人士,就像健身,哪里不能鍛煉,為啥都得去健身房?追奶的媽媽得知道,追奶需要一些信心、耐心和決心。 女人的乳房就是產奶的,所以你一定會有奶;不要被各種“說法”左右,耐心一點奶總會來;要下定決心減少配方奶,奶水一定會多起來。