最近，不少跑者都開足馬力奔跑，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)——在居家一段時(shí)間后，原本的跑量、配速、最大攝氧量都無(wú)法快速找回。
事實(shí)上，兩個(gè)多月沒有持續(xù)常規(guī)訓(xùn)練并且累積訓(xùn)練里程，即便在家中堅(jiān)持一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，身體也需要一個(gè)過(guò)程才能恢復(fù)到原本的狀態(tài)，而如何“平穩(wěn)、健康并且迅速”地完成這個(gè)過(guò)渡期，是一門大學(xué)問(wèn)。
近幾年越來(lái)越受到日本跑者追捧的“超慢跑”，其實(shí)就是長(zhǎng)時(shí)間沒有訓(xùn)練后進(jìn)行恢復(fù)，甚至提升跑步能力的一種有效手段。
