50歲，已經年過半百

雖然還沒有成為老年人

【資料圖】

但是已經在中年人的道路上徘徊了

衰老可能會越來越快

特別是女性在50歲左右就會出現更年期

身體中的雌激素水平會逐漸顯著下降

身體上的改變也會越來越多

但是在衰老的路上

我們有沒有辦法保護自己？

讓自己更健康？

我們能做的其實很多

總體來說，可以在4個方面更加努力

心情真的很重要

心理狀態(tài)對一個人的影響很大。負面情緒會引起一系列身體上的變化，還可能會致癌。

不良的心理因素和負面情緒會導致人體免疫監(jiān)視作用減弱，免疫力下降導致內分泌失調，讓腫瘤細胞有機會擺脫抑制，使腫瘤發(fā)生概率成倍增長。壓抑等消極情緒導致淋巴細胞功能減退，免疫力低下，容易發(fā)生癌瘤。

比如胃腸道是最容易受到情緒影響的一個器官，甚至有研究發(fā)現，胃癌的發(fā)生跟負面情緒也有一定的關系。

如何改善心情，我們有很多方法可以選擇。

比如讓自己的生活豐富起來，開始某一個愛好，給自己的生活多一點顏色。

多交幾個朋友，經常出去散心，嘗試幫助他人。幫助他人能提升整體幸福感，哪怕是給朋友帶份飲料，幫同事取份快遞，都能改善心情、增加幸福感。

學會適時放手，未實現的夢想、失敗的滋味、怨恨、離愁別緒……要學會適時放手向前看。放下包袱不僅讓人輕松，還能增強免疫系統(tǒng)功能、降低血壓。

有幽默感和經常大笑有助于保持健康，這是因為歡笑能增加血液流動，減少應激激素生成，即便是對自己假笑也有效果。

注意飲食健康

民以食為天，飲食對我們每一個人都很重要。

飲食重質但更重量，如何吃得更健康呢？其實大多數人吃的食物并不是完全健康的，每一個人都或多或少對食物有所偏愛，所以在量的控制上尤為重要。

如果你愛吃咸的食物，覺得有滋有味，那么你應該減少自己的食鹽攝入量，每天不要超過6克。

如果你很喜歡吃紅燒肉這種稍稍油膩，但是吃起來非常滿足非常可口的食物，那么你應該考慮減少脂肪攝入了，否則會對你的心血管造成很大的負擔。

如果你愛吃甜食，無論是蛋糕還是糖果，這些東西都會增加你血液中的血糖。應盡量減少含糖食物的攝入，除了能延緩衰老還能幫助你有更好的狀態(tài)。

關鍵詞： 延緩衰老