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由于疫情波動，目前青浦區(qū)暫停線下教學(xué)，開啟了“網(wǎng)課”模式。疫情期間線上上課，對于學(xué)生、家長都是一大挑戰(zhàn)。居家學(xué)習(xí)覺得焦慮緊張怎么辦？家長又要忙工作又要管孩子感覺“心累”怎么辦？刷著朋友圈，看到小伙伴有“陽”的消息，盡管公眾號、視頻號都在宣傳新冠防護和救治的科普視頻，但難免會有焦慮，如何有效地去解決這些問題，今天來自青浦區(qū)精神衛(wèi)生中心的盧國強醫(yī)生和大家分享一些心理疏導(dǎo)方法，希望對大家有所啟示和幫助。

盧國強表示，網(wǎng)課期間父母的自我管理、自我成長、自我覺醒至關(guān)重要，培養(yǎng)孩子自律、激發(fā)孩子自主學(xué)習(xí)能力，才是有遠見的父母的選擇！而培養(yǎng)孩子的自律，可以從閱讀開始；激勵孩子自主學(xué)習(xí)，可以使用目標管理。為了幫助父母運用正確的方法進行家庭教育，他還支招給出了9個方法：制定顯眼計劃、用好空閑時間、從小習(xí)慣開始、學(xué)會反思復(fù)盤、適當獎勵、做事張弛有度、不要害怕失敗、懂得克制、克服拖延惰性。

近期，青浦區(qū)精神衛(wèi)生中心心理熱線每日接待市民求助有所增加，大多都集中于新冠感染焦慮。盧國強告訴記者，目前市民心理變化主要表現(xiàn)為緊張多慮、急躁易怒、盲目樂觀、抑郁傷悲等，新形勢下大家還是要做好個人防護，相信權(quán)威醫(yī)療咨詢，配合醫(yī)院及醫(yī)生的治療，同時也要加強個人的自信，保持樂觀心態(tài)，保證充足睡眠規(guī)律飲水，增強自身免疫力。

關(guān)鍵詞： 心理支持 自主學(xué)習(xí)能力 心理專家