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千萬別把“每天喝夠足量水”不當(dāng)回事。2023年1月2日，發(fā)表在柳葉刀子刊上的一項(xiàng)美國國家衛(wèi)生研究院團(tuán)隊(duì)的研究強(qiáng)調(diào)了充足飲水的重要性。研究結(jié)果顯示，喝足量的水，可以使壽命更長，減緩衰老，患多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低（包括心力衰竭、癡呆癥、中風(fēng)、糖尿病、慢性肺病等等）。

01、喝水，真的能改善身體問題

1. 水喝夠了，腸道通暢

便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。

2. 水喝夠了，身材更好

餐前喝點(diǎn)水首先可通過增加飽腹感減少進(jìn)食；其次，對食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

3. 水喝夠了，緩解感冒

喝水可使體內(nèi)水分及時(shí)得到補(bǔ)充，避免虛脫。多喝水還能緩解感冒期間常感覺喉嚨干渴不適，而且還可以稀釋痰液，有利于黏稠痰液的排出。

4. 水喝夠了，沖走結(jié)石

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院泌尿科張亞強(qiáng)主任醫(yī)師2015在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，多喝水能沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成以及促使尿石排出。

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