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春節(jié)期間，楊浦區(qū)醫(yī)療保障局、楊浦區(qū)體育局、上海體育學院、尚體樂活共同推出的“健康過年動起來”系列小視頻和大家見面啦！

疫情當下，不少人的戶外活動減少，難免久坐。尤其是辦公人群，歲末年初工作壓力大，常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，久坐極易引發(fā)頸椎腰椎疾病、心血管疾病等，經(jīng)常做這幾個簡單的動作，就可以有效預(yù)防。今天，楊浦區(qū)社區(qū)（運動）健康師李汝駿老師為大家?guī)砭徑饩米斐傻募∪馄诩皳p傷的鍛煉動作。

靠墻劃臂

動作要點：

1、腳后跟、臀部、后腦勺貼靠于墻壁，雙手自然打開。起始位置大臂平行于地面，手肘呈90°角

2、雙手緩慢向上伸直，貼近墻壁慢慢下落還原。

關(guān)鍵詞： 腰椎疾病