免疫力是人體重要的生理功能，一旦它受損，各種疾病便可乘虛而入。

很多人都是在生病了以后才想著吃什么提高免疫力，但免疫力的增強(qiáng)靠的是日常一點(diǎn)一滴的累積。

【資料圖】

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免疫力是如何丟失的？

1. 在不健康飲食中丟失

高鹽飲食：會(huì)傷害免疫系統(tǒng)，削弱抗菌反應(yīng)。

愛(ài)吃甜食：可影響白細(xì)胞的殺菌能力。

總忘記喝水：喝水可有助于人體排出毒素，喝水不足也會(huì)影響免疫力。

2. 在熬夜中慢慢丟失

增強(qiáng)免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠機(jī)體免疫因子多在睡覺(jué)時(shí)形成。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，感冒、過(guò)敏也會(huì)不期而至。

睡眠不足嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)T細(xì)胞功能，妨礙B細(xì)胞產(chǎn)生抗體。與正常睡眠相比，每晚只睡4小時(shí)的人體液免疫依賴B細(xì)胞產(chǎn)生的抗體會(huì)減少50%。

睡眠不足不僅導(dǎo)致免疫功能下降，還會(huì)導(dǎo)致條件性致病菌感染機(jī)會(huì)增加。

良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

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