炎炎夏日，汗流浹背，如果不及時(shí)喝水，很容易導(dǎo)致脫水，甚至中暑。

(資料圖)

市面上的水琳瑯滿目，純凈水、礦物質(zhì)水、礦泉水、電解質(zhì)水……有2塊錢一瓶的，也有20塊一瓶的。這些到底有什么區(qū)別？到底喝什么水更健康？如何健康喝水？一起來看看。

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自來水制成的水，能喝嗎？

網(wǎng)絡(luò)上有很多瓶裝水評測的內(nèi)容，這些內(nèi)容中經(jīng)常提及有3種瓶裝水不推薦，基本理由就是：

1.有些瓶裝水是加了食品添加劑的凈化自來水，所以不推薦；

2.有些瓶裝水是凈化過濾后的自來水，不含礦物質(zhì)，所以不推薦；

3.有些瓶裝水是河水、湖水的表層水，礦物質(zhì)含量少，所以不推薦。

然而，凈化過濾的自來水瓶裝水真的不好嗎？礦物質(zhì)含量高的礦泉水瓶裝水真的更好嗎？

事實(shí)上，自來水屬于生活飲用水，是已經(jīng)經(jīng)過處理的水了。而瓶裝水廠會(huì)對自來水再進(jìn)行過濾、凈化等操作，然后制成瓶裝水，所以喝起來完全沒有問題。

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靠喝水補(bǔ)充礦物質(zhì)，靠譜嗎？

礦物質(zhì)，通常是指鈣、鎂、鉀、鈉、鋰、鍶等，這些元素都對人體有好處，也是身體需要的。不過，這并不意味著礦物質(zhì)必須通過喝水獲得。實(shí)際上，水在人體內(nèi)的作用主要是作為代謝載體，相當(dāng)于是搬運(yùn)工。喝水主要是為了補(bǔ)水。人體獲得礦物質(zhì)及微量元素的主要來源是各種食物，比如蔬菜、水果、米飯、肉類等，并不靠喝水。如果要靠喝水補(bǔ)充礦物質(zhì)，就要喝非常大量的水。

因此，水里的礦物質(zhì)對我們普通人的健康并沒有很大影響，含礦物質(zhì)的水也不見得有多好。

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