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焯水：一道做飯時(shí)的常見(jiàn)工序但你真的會(huì)焯水嗎？哪些食材需要焯水？需要冷水還是熱水？

焯水，做對(duì)了健康又保命做錯(cuò)了營(yíng)養(yǎng)和口感都會(huì)大打折扣～下面我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)下需要焯水的食材以及如何正確焯水

這6類食材最好要焯水

一

草酸含量高

代表食物：菠菜、馬齒莧、莧菜、竹筍、芹菜、茭白等。

很多蔬菜中都含有大量的草酸，草酸可以進(jìn)入血液循環(huán)到達(dá)身體各部位，和鈣結(jié)合后形成草酸鈣，沉淀在身體中，造成 腎結(jié)石等各種疾病，還會(huì)引起血鈣偏低，造成缺鈣。草酸可以溶于水，經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的焯水就可以去除大部分草酸。

焯水方法：放入沸水焯1~5分鐘，如菠菜1分鐘、馬齒莧3分鐘、沒(méi)經(jīng)過(guò)處理的大塊竹筍需要10分鐘或更久。

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