最近各大社交平臺上，最火的莫過于某藝人的直播跳操視頻。魔性的“毽子操”、耳熟能詳?shù)谋尘耙魳罚偌由巷L趣幽默的互動語言，瞬時吸引了一大批網(wǎng)友線上打卡，全網(wǎng)掀起一陣“云健身”熱潮。

有網(wǎng)友說，在居家隔離、健身房關閉的情況下在線跟著明星健身，是減脂瘦身的好機會；也有網(wǎng)友單純是“吃瓜”心態(tài)，被直播間的歡樂氛圍所吸引。

疫情開始已有三年時間，“直播+健身”的“云健身”打卡模式已不鮮見，“毽子操”為何還能火?正因為其精準切中了短期內(nèi)高漲的市場需求：此輪奧密克戎疫情下長期封控造成的身心減壓的需要。

奧密克戎疫情暴發(fā)以來，居家封控人群增多，讓“瘋狂長肉”的人們健身需求暴增。人們跟著視頻健身在強身健體之余，也能為枯燥乏味的居家生活增添一抹趣味；此外，活力滿滿又貼近生活的直播風格，也極大地轉(zhuǎn)移了人們對于自身困境的注意力，一掃疫情帶來的情緒陰霾。

這一現(xiàn)象提醒我們，必須關注疫情長期持續(xù)下人們巨大的心理解壓需求。3月以來，隨著奧密克戎的多地散發(fā)，各地紛紛開始實施嚴格的封控舉措，足不出戶、居家隔離已經(jīng)成為不少人近段時間的生活常態(tài)。對于普通上班族而言，居家生活的孤獨和寂寞、工作生活節(jié)奏被打亂的煩躁不安、疫情反反復復帶來的對未來的擔憂和不確定感等等，都讓人感到異常焦慮和恐懼；狹小的宿舍、沒有集體活動的校園生活、接觸不到老師同學的網(wǎng)課、看不到盡頭的封校時光，也讓這屆大學生充滿著無奈和遺憾。長期封控導致的各種社會負面情緒，亟需得到及時疏導和釋放。而居家跳操，不失為一種娛樂消遣、宣泄情緒的好方法。

居家封控的日子，除了健身外，該如何進行心理調(diào)節(jié)、緩解焦慮？對個人來說，首先應保持良好的生活習慣，早睡早起、健康飲食、保持適量運動、合理規(guī)劃生活；其次，正確看待封控措施，選擇可靠的信息源，不信謠、不傳謠，適度關注涉疫信息，走出“信息繭房”；必要時在線求助于家人朋友以及專業(yè)心理咨詢機構(gòu)，幫助自己度過難關。政府相關部門也應開辟有效的心理救助渠道，開展線上心理危機干預服務，及時對人們進行“心理按摩”。

疫情當前，保持樂觀心態(tài)尤為重要。封控期間，不少網(wǎng)友在社交平臺上曬出自己的居家生活和減壓方式：有人在居家隔離期間掌握了做飯、理發(fā)等新技能；有人培養(yǎng)了讀書健身的好習慣；還有人投身于志愿服務中，為封控區(qū)物資配送、核酸檢測貢獻自己的力量。疫情常態(tài)化下，更需調(diào)整自身心態(tài)，盡快適應新的生活方式和節(jié)奏，積極應對未來的每一天。只要我們保持信心，做好自己，必將迎來戰(zhàn)勝疫情的那一天。

關鍵詞： 已經(jīng)成為 近段時間 心理咨詢